Kruškica

Doručak:

- Integralna kifla premazana sa dve kašike nemasnog sira i jedan paradajz.

- Dve kriške tost hleba premazane margarinom i dva koluta šunke.

- 200 g polumasnog jogurta pomešanog sa kašikom meda i dve velike kašike ovsenih pahuljica.

1. Dan

Ručak: Paradajz sa sirom: Pomešajte 300 g seckanog pardajza, 200 g mladog sira, prelijte kašikom hladno ceđenog maslinovog ulja i začinite bosiljkom. Uz salatu pojedite 30 g integralnog hleba.

Užina: 100 g voća po izboru

Večera: Testenina u paradajz sosu: Iseckajte dve šargarepe i prodinstajte na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml pileće supe i dinstajte još pet minuta. Dodajte 450 g seckanog paradajza, posolite, pobiberite i začinite sa pola kašike meda, pa krčkajte još 15 minuta. Skuvajte 100 g integralne testenine i prelijte je sosom.

2. Dan

Ručak: Grčka salata: Iseckajte glavicu crnog luka, dva paradjza i jedan veći krastavac. Prelijte maslinovim uljem i začinite po ukusu. Uz salatu pojedite 30 g integralnog hleba.

Užina: Šolja kafe i dva keksa

Večera: Čorba sa oslićem: Izdinstajte dve glavice sitno seckanog crnog luka na maslinovom ulju, dodajte dva veća paradajza koje ste prethodno ogulili i sekli na kriške, kockicu supe od povća i pola litre vode. Kada supa proključa, dodajte seckani filet oslića, pa kuvajte još 20 minuta. Začinite po ukusu.

3. Dan

Ručak: Omlet: Iseckajte 100 g šampinjona i 300 g paradajza, pa ih prodinstajte na maslinovom ulju. Kada voda ispari, dodajte dva umućena jajeta i zapecite.

Užina: Dve šargarepe

Večera: Teletina sa paradajzom: Ispecite teleću šniclu (125-150 g) u teflonskom tiganju, pa začinite po ukusu. U drugoj posudi prodinstajte sitno seckani crni luk i dva paradajza, dodajte šniclu, pa krčkajte još 15 minuta.

4. Dan

Ručak: Hladni gaspačo: Iseckajte 300 g paradajza, jednu papriku i veći krastavac, ubacite u blender i usitnite sa kašikom maslinovog ulja, dva čena belog luka i dva parčeta izmrvljenog tosta. Posolite, pobiberite i ohladite.

Užina: Sendvič sa paradajzom

Večera: Paradajz sa pirinčem: Izdubite tri paradajza i stavite ih u vatrostalnu posudu. Pomešajte 100 g mladog sira i 125 g polukuvanog pirinča, malo bosiljka, paradajza isečenog na kockice i belog luka, pa napunite paradajz. Pecite ga 25 minuta na 200 stepeni.

5. Dan

Ručak: Italijanska salata: Isecite na kocke tost i 400 g paradajza, pa mu dodajte malo zelene salate, prelijte sa dve kašike maslinovog ulja i sirćeta, posolite i pobiberite. Preko salate pospite kockice tosta.

Užina: Jabuka sa medom i nanom: Kivi i jabuku isecite na kockice, pomešajte sa kašičicom meda, pa začinite seckanim listom sveže nane.

Večera: Paprikaš: Prodinstajte glavicu sitno seckanog crnog luka, dodajte 200 g krompira isečenog na kocke, kolutove četiri šargarepe, dva praziluka i 100 g pečuraka. Začinite, dodajte 100 ml supe od povrća i čašu soka od paradjza, pa kuvajte još 15 minuta.

• Dijeta traje pet dana, ali se može ponoviti nakon dva dana pauze.

• Zaboravite na slatkiše, beli hleb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.

• Od masnoća smete da koristite samo maslinovo ulje, a od začina samo so, biber i aromatično bilje.

• Svako jutro odmah posle buđenja, popijte čašu mlake vode.

• Jedite najmenje četiri puta dnevno.

• Doručak i užina mogu da budu sa paradjzom i bez njega, a za ručak i večeru morate da jedete ovo povrće. To je osnovno pravilo ovog načina ishrane.

• Dilema svež ili skuvan paradajz ne postoji. Stvar je u pravoj kombinaciji. Ako želite da ojačate imunitet, češće koristite kuvani paradajz.