Kruškica

 Pravilo br. 1 -  Birajte samo najsvežiju, najzdraviju i najprirodniju hranu! 

Pravilo br. 2 - Sirovo i blago kuvano povrće, žitarice, mahunarke i druga hrana bogata vlaknima trebalo bi da je često na vašoj trpezi.

Pravilo br. 3 - Ne morate čekati signal da ste siti, naučite da stanete pre nego što vam je stomak pun. I uz manje zalogaje tokom obroka korak ste bliži kvalitetnom mršavljenju. 

Pravilo br. 4 - Pijte mnogo, mnogo vode! 

Pravilo br. 5 - Smanjite unošenje dodatnih količina šećera i soli. Okusite hranu pre nego što je dodatno posolite ili pošećerite. 

Pravilo br. 6 - Ograničite unos masnoća i smanjite količinu zasićenih masti. Koristite ceđena ulja, kao na primer maslinovo, a izbegavajte margarin. 

Pravilo br. 7 - Da Vinči je bio vegeterijanac, pa samim tim njegovi saveti o ishrani svode se na minimum mesa i to onog od netovljenih životinja. Preporučuje ishranu baziranu na svežem voću i povrću. 

Pravilo br. 8 - Uživajte u manjoj količini vina uz večeru!

Pravilo br. 9 - Uživajte u hrani, polako! "Gutanje" dovodi do lošeg varenja i loših navika, 

Verujem da ste ova pravila već i znali jer se provlače kroz svaki savet o ishrani, ali nije loše razmisliti o svakom posebno i stvarno ih praktikovati.