Kruškica

Srž ove dijete je povrće koje se jede sirovo ili kuvano u supi i tako i dalje zadržava svoja dobra svojstva. Dok držite ovu dijetu, ne smete da jedete skrobno i sušeno povrće (krompir, grašak...). Šargarepu i cveklu jedite umereno uz kombinovanje sa drugim povrćem. Dakle, osnova vaše dijete je povrće sa dosta tečnosti kao što je krastavac, tikvice, plavi patlidžan, paradajz... S obzirom da je najveća količina antioksidanata u kori, bilo bi dobro da ne ljuštite povrće koje se može jesti sa korom. Povrće koje je isečeno na kriške ili komade, više će vas zasititi, pa tako što manje miksirajte namirnice, najviše 1/3. Odnos između sirovog i kuvanog povrće trebao bi biti 1/3 : 2/3 i tako će te izbeći stomačne tegobe. Nakon završetka dijete unosite više belančevina i skroba da bi ste nadoknadili propušteno ( tri do četiri dana jedite dva parčeta mesa ili ribe i dva mlečna proizvoda dnevno i skrobno povrće uz jedan glavni obrok).

Ova dijeta odgovaraće svima onima koji žele da se oslobode par kilograma pre nego što pređu na jaču dijetu i svima onima koji bi da se vrate u normalu nakon nekog prejedanja. Svi oni koji su stariji od 60 godina i adolescenti, a posebno trudnice ne bi trebali držati ovu dijetu jer imaju posebnu potrebu za belančevinama. Takođe ne bi trebali držati ovu dijetu ako se oporavljate od neke bolesti, intenzivno vežbate ili ste umorni. 

Ova dijeta se drži samo tri dana i to jednom u četiri meseca.

Tokom držanja ove dijete trebali bi svakoga dana pojesti: dva litra supe od povrća, ili dva litra tečnosti koje će te kombinovati, npr. litar supe, pola litre biljnog čaja i litar vode. Obavezno je pojesti dve voćke i od 600 do 1000 g povrća sa poželjnom kafenom kašičicom maslinovog ulja.

Primer dijete za jedan dan: Za doručak jedna pomorandža uz šoljicu biljnog ili zelenog čaja. Za ručak činija supe sa povrćem uz tanjir salate od paradajza i tikvice kuvane na pari. Za večeru činija supe.

Uz ovu dijetu pametno bi bilo izbegavati so i to iz sledećih razloga: dva dana ove dijete bez soli omogućiće da izgubite 500g više nego da držite istu dijetu sa solju, zatim so zadržava nepotrebnu vodu u organizmu.

Nakon dijete uvedite sledeće dobre navike, ako ih već ne praktikujete: fizička aktivnost barem 30 minuta dnevno u bilo kom obliku, jedite minimum 200g povrća za obrok u vidu pirea ili supe, salate (tako usporavate asimilaciju glicida), izbegavajte grickalice ali ne ostavljajte užinu (voće), smanjite ulje u pripremannju hrane, ograničite unos putera i pavlake.

To bi bio recept da za tri dana izgubite oko 2kg. Srećno!