Kruškica

1. Piti hladnu vodu! ...jer ona ubrzava razmenu materija i povećava potrošnju kalorija za 30%. Piti minimum 8 čaša hladne vode na dan, jednu veliku pre svakog obroka. Pridržavajući se samo ovog trika možete za godinu dana smršati 3,5kg. P.S. ne bi trebali preterivati sa hladnoćom vode, ipak ne ćelimo da se razbolite i da vas boli grlo!

2. Jesti više ribe! Riba bogata mastima, sardina, losos ili pastrmka u toku dijete poželjna je tri puta nedeljno. Ove ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama koje snižavaju nivo hormona leptina i aktiviraju sagorevanje masti!

3. Kokosovo ulje! ...sadrži retke masnoće koje odlaze direktno u jetru i sagorevaju se. Telu treba više energije za razgradnju kokosovog ulja, pa se može reći da je to namirnica od koje se mršavi.

4. Kofein! Šolja kafe bez šećera i mleka nema kalorija, a ako se pije dodatno, povećava sagorevanje kalorija za 15%.

5. Intenzivnije vežbanje! Dijeta uz sport je dobitna kombinacija! Neka istraživanja tvrde da je potrebno tokom dijete pojačati tempo, a skratiti vreme vežbanja.

6. Ljuta hrana! Ljute papričice sadrže kapsaicin koji povećava sagorevanje kalorija kod svakog obroka za 25% a to čini draženjem sluzokože creva.

7. Više belančevina! 10% kalorija koje unesemo telo koristi za varenje, a za belančevine iz ribe, mesa ili mlečnih proizvoda telu je potrebno 25% od ukupnog broja kalorija. Pa recimo ujutru pojesti beli sir, za ručak piletinu, a uveče jogurt.

8. Više spavanja! Kažu da organizam oseti nedostatak sna i onda aktivira hormon za buđenje apetita. Redovan i miran san štiti od napada gladi i puni energijom bez dodatnih kalorija.

9. Pozitivno raspoloženje! Nema objašnjenja, samo pozitivno i zadovoljno kroz svaki dan! :)

10. Merenje svakog dana! Logično je ako posmatrate vagu kao podsetnik na to koliko bi trebali tog dana jesti!