Kruškica

1. Strategija je bitnija od volje. Zavarajte svoju glad pred svaki obrok. Na primer, pre nego što bi ste trebali konzumirati hleb, pojedite jednu bombonu, bez šećera, ako takva postoji.

2. Problem može biti u hrani, a ne u vama. Kažu da ugljeni hidrati pojačavaju apetit. A vi lukavo svoju glad zavarajte proteinima.

3. Razmišljajte o vremenu proteklom koje ste uložili u ishranu, a ne samo o kalorijama koje ste uneli.

4. Kontrolu postižete planiranjem. Kada sebi odredite, šta, kada i koliko ćete jesti, manje su šanse da dođe do prejedanja.

5. Pri kupovini namirnica testirajte sebe tako što nećete kupovati omiljenu hranu. I kada je nemate u svojoj kuhinji, ne možete je ni pojesti.

6. Hrana koja vam poboljšava raspoloženje, jedna je zabluda. To smo sami sebe ubedili. Delotvornija je duga šetnja.

7. Greške tretirajte kao lekcije, a ne kao razlog za konzumiranje krofni.

8. Poslastice konzumirajte kao nagradu, u nekim baš posebnim prilikama.

9. Gubitak kilograma samo je prvi korak, ono što je bitnije jeste održavanje željene težine, a za to vam treba dobar plan!

10. Kada izbegavate hranu koja brzinom svetlosti dodaje kilograme, ne gledajte na to kao na kaznu, već kao na uspešno odolevanje iskušenjima.