Kruškica

Stručnjaci upozoravaju da dodatno uzimanje kalcijuma kao dijetetskog dodatka u želji da se izbegne osteoporoza može da poveća rizik od srčanog udara za čak 30 odsto. Iz tog razloga se predlaže samo unošenje hrane bogate ovim mineralom, kao i drugi načini kako bi se sprečila osteoporoza, kao što je fizička aktivnost, ne konzumiranje cigareta i održavanje normalne telesne težine. Mnogi na kalcijum kao dodatak ishrani gledaju kao na nešto prirodno, ali to nije tako. Šteta od uzimanja dopunskog kalcijuma je, dakle, veća nego korist, a moguće objašnjenje je da on izaziva brzo povećanje nivoa tog minerala u krvi tokom narednih 4-6 sati, što oštećuje krvne sudove. Dok sa druge strane, kalcijum iz hrane se mnogo sporije apsorbuje i gotovo da ne izaziva povećanje koncentracije tog minerala u krvi.