Kruškica

 Osobe koje su pušači imaju potrebu za 150mg vitamina C dnevno, što je 50mg više nego što je potrebno nepušačima. Vitamin C vezuje slobodne radikale, ali ne postoje vitamini koji mogu da leče oštećenja koja imaju pušači. Svako uvlačenje dima znači uvlačenje milijardu slobodnih radikala. Jedna cigareta može da potroši do 30mg vitamina C. Velika količina vitamina C nalazi se u šipku, paprici i ribizlama. Takođe se preporučuje pušačima jedna čaša soka od ceđene pomorandže ili od borovnice. Pušači ne bi smeli koristiti betakarotin u obliku preparata jer je jedno istraživanje utvrdilo da uvećava rizik od raka. Bolje je konzumirati namirnice koje sadrže ovaj sastojak kao što su šargarepa , ananas ili kivi.