Kruškica

 Osobama koje se bave sportom potrebna je velika količina vitamina: A, C i E. Oni neutrališu slobodne radikale, smanjuju oštećenja mišićnih ćelija i skraćuju proces regeneracije ćelija nakon treninga. Osobe koje se bave nekom aktivnošću 3 do 4 puta nedeljno, troše i 2000 kalorija više, a s obzirom da potroše i 30 puta više kiseonika, nastaju slobodni radikali koji bi trebalo da se neutrališu antioksidansima, inače u suprotnom dolazi do oštećenja mišićnih ćelija. Kombinacija vitamina A, C i E može se naći u svežem povrću kao što je spanać i kupus. Takođe se preporučuje jezgrasto voće i hrana na suncokretovom ulju. Kod aktivnih sportista lako može doći do nedostatka vitamina C, a onda dolazi do grčeva u mišićima, raznih infekcija i regeneracija je sporija. Ako niste sigurni koliko vam vitamina treba, trebalo bi da se obratite lekaru.