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大学体育论文论体育运动对体质的影响

[导读]:大学体育论文论体育运动对体质的影响_教育学_高等教育_教育专区。论体育运动对体质的影响 俗话说的好, 生命在于运动 。体育运动是我们健康成长生活中不可或缺的 一部分, 它时...

  大学体育论文论体育运动对体质的影响_教育学_高等教育_教育专区。论体育运动对体质的影响 俗话说的好, “生命在于运动” 。体育运动是我们健康成长生活中不可或缺的 一部分, 它时刻伴随在我们的一生之中。经常进行适度体育运动对于我们有如下 好处。 1、促进人脑清醒、

  论体育运动对体质的影响 俗话说的好, “生命在于运动” 。体育运动是我们健康成长生活中不可或缺的 一部分, 它时刻伴随在我们的一生之中。经常进行适度体育运动对于我们有如下 好处。 1、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强, 抑制加 强,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析综合能力。 2、促进血液循环,提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环, 以适应肌肉活动的需要,这样就能从结构上和功 能上改善心血管系统。经常从事运动,能使心脏产生工作性肥大,心肌增厚,收 缩有力,心搏徐缓,血容量增大,这就大大减轻了心脏的负担,心率和血压变化 比一般人小,表现出心脏工作的“节省化”现象。 3、改善呼吸系统功能 呼吸是重要的的生命现象, 肺是呼吸系统的重要器官,具有气体交换的功能, 经常运动能使呼吸肌发达,呼吸慢而深,每次吸进氧气较多,每分钟只要呼吸 8-12 次,就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作,使肺泡富有弹 性,可增加肺活量。 4、促进骨骼肌肉的生长发育 适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质,促进肌纤维变粗,肌肉组织 有力,促进骨骼生长,骨密质增厚,提高抗弯、抗压、抗折能力。 5、调节心理,使人朝气蓬勃,充满活力 从事体育活动, 特别是从事那些自己感兴趣的运动项目,能使人产生一种非常美 妙的情感体验,心情舒畅,精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心,自信 心和自豪感,增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪,如 消除情绪的沮丧和消沉。 6、提高人体对外界环境的适应能力 从事体育运动能提高人体应变能力,使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经 常锻炼,大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强,感觉敏锐、视野开阔、判断空 间、时间和体位能力增强,因而能判断准确,反应灵敏。同时由于经常在严寒和 炎热环境中运动, 可以提高机体调节体温的能力,增强身体对气温急剧变化的适 应能力。 7、增强机体免疫能力 经常运动可使白血球数量增加、活性增强,增强机体免疫能力,提高人体对疾病 的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力,延缓老化过程,健康长 寿。 当然。这是以适当体育运动为前提的,在进行体育锻炼时,一定要根据自身情 况制定合适的运动计划, 不能够勉强,过度的体育运动可能会损伤我们的身体健 康。 我们的学习生活往往紧张而忙碌, 整日坐在书桌前没有运动是不利于我们自 身健康发展的。因此,身为学生的我们更应该重视体育锻炼,每日安排合适的锻 炼计划,不仅可以强身健体,更可以让我们的学习事半功倍。 以更长远的眼光看, 运动对于人类的寿命影响深远。长期坚持体育锻炼可以 延缓衰老, 延年益寿。当然不同年龄段的人应该根据自身情况制定合理有效的锻 炼计划,不以量为目的,而要以质量为目的。 综上所述, 体育运动对于我们体制的影响是深远而重大的。因此我们更应该 加倍重视体育运动, 切实将合理的运动计划落实到我们的日常生活中,做一名健 康的大学生。

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