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课余体育训练的特点

[导读]:课余体育训练的特点_其它课程_初中教育_教育专区。第十二章 课余体育训练与学生体育竞赛 第一节 课余体育训练的特点、原则与管理 第二节 课余体育训练的内容与计划 第三节 学生体...

  课余体育训练的特点_其它课程_初中教育_教育专区。第十二章 课余体育训练与学生体育竞赛 第一节 课余体育训练的特点、原则与管理 第二节 课余体育训练的内容与计划 第三节 学生体育竞赛的特点价值与内容 第四节 大学竞技体育 第一节 课余体育训练的特

  第十二章 课余体育训练与学生体育竞赛 第一节 课余体育训练的特点、原则与管理 第二节 课余体育训练的内容与计划 第三节 学生体育竞赛的特点价值与内容 第四节 大学竞技体育 第一节 课余体育训练的特点、原则与管理 一、课余体育训练的特点 1、什么是课余体育训练 课余体育训练是指利用课余时间对部分有一 定体育运动特长的学生进行的体育训练,培养竞 技能力,使他们的运动才能得以发展和提高的一 个专门组织的教育过程。它属于学校教育的范畴。 2、课余体育训练的特点 1)业余性 2)基础性 3)相对系统性 课余体育训练的相对系统性是指训练的不间断性和相 对专项性。系统训练,即指训练是一个连贯的动态变化过 程。只有这样才可能使训练中获得的生物学改造、身体素 质和技术水平保持并不断提高。 4)亚极限负荷 5)符合儿童少年生长发育特点 二、课余体育训练的原则 课余体育训练原则是依据学校体育训练活动的客 观规律,是学校体育训练活动客观规律的反应,是人 们长期以来在实践中不断总结出来的成功经验,对学 校体育训练实践具有普遍的指导意义。 (一)一般训练与专项训练统一原则 1、什么是一般训练与专项训练统一原则 一般训练是指根据专项运动的需要,选用多种多 样的身体训练方法和手段,对运动员进行全面训练。 专项训练是指采用专项运动本身的动作,以及与 专项运动技术结构相似的练习进行专门训练,以提高 专项运动所需要的身体机能、身体素质、运动技术、 战术和理论以及专项运动所需要的心理品质,以保证 专项运动成绩不断提高。 2、理论依据 (1)人体是一个统一体 (2)运动技能与身体素质之间相互影响 3、如何贯彻 (1)安排好一般训练和专项训练的比重 (2)选择好一般训练的内容 (3)形式方法多样。 组织形式应多样化、游戏性、多种形式符 合学生的特点。 (二)周期性原则 1、什么是周期性原则 周期性原则是指课余体育训练安排按照一定 的周期循环往复、周而复始地进行训练。包括小 周期、中等周期、大周期。 2、科学依据 (1)依据竞技状态形成的规律。 三个阶段:形成阶段。经过较长时间训练,引起运动 员机体适应性的变化,机体能力、身体素质、心理品质 和专项技术、战术不断得到提高,从而形成了统一的、 具有专项化特征的竞技状态。 保持阶段。所获得的竞技状态相对稳定,在强烈参 赛动机驱使下,能高度动员和表现机体潜能,常常 在比赛中创造优异成绩。 消失阶段。运动员经过长期训练和比赛的疲劳积 累,由于人体的保护性机制,机能、素质、技 战术会呈现衰退,需要休息和恢复,以消除生 理和心理的疲劳。 (2)依据比赛时间安排。 3、如何贯彻 (1)依据重大比赛确定训练周期。根据我国学 生体育竞赛的特点,一般可将年度训练周期划 分为两个或更多的大周期,每个大周期包括一 个准备期、一个比赛期和一个恢复期,也就是 一个竞技 形成、保持和消失的完整过程。 (2)结合学期划分特点安排训练周期。 (三)适宜负荷原则 1、什么是适宜负荷原则 根据运动员承受负荷的能力、人体机能的训练 适应规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训 练中给予相应量度的负荷,并使大、中、小负荷科 学结合,以取得理想的训练效果。 现代运动训练的经验证明,量大、强度大的负 荷训练是提高训练水平和运动成绩的关键。 2、科学依据 (1)人体适应性规律 负荷量越大,对机体的刺激越深,所引起的应激 也越强烈,机体产生的相应变化也就越明显,人体竞 技能力提高也就越快。 (2)根据训练任务 准备期,赛前期,比赛期,过渡期。 3、如何贯彻 (1)负荷要逐渐增加 (2)处理好负荷的量和强度的关系 负荷量大小的指标:次数、时间、距离、重量等。 负荷强度大小的指标:速度、远度、高度、单位 练习的负重量或练习的密度、难度。 (四)区别对待原则 1、什么是区别对待原则 指在课余训练中要根据学生的年龄、性别、个性、 身体条件、训练水平、不同专项、不同训练任务和不 同训练条件等方面,有区别地确定训练任务,安排相 应的训练内容、手段、方法和负荷。 区别对待原则的价值是最大限度地挖掘学生的运动 潜力,遵循个体差异。 2、科学依据 (1)运动员个人差异 根据运动员的年龄、性别、训练水平、身体条件、 身体素质、心理和智力特点采取针对性的训练。 (2)运动训练的外在条件的变化 各地气候、器材、场地的外界环境的变化。 3、如何贯彻 (1)全面了解学生的个人特点。 根据学生的生理、心理、智力以及训练水平等方面的特点, 相应安排训练。 (2)训练要反映全队及个人的特点。 要有对全队的要求,也要有对个人的要求。 (3)区别对待训练的不同阶段 (五)直观性原则 1、什么是直观性原则 指在课余训练中充分运用多种直观手段,通过 学生的感觉器官,激发活跃的形象思维,建立正 确的动作表象,启发学生积极思维与实践,提高 学生竞技水平的训练原则。 2、理论依据 (1)认识过程的普遍规律。 运动员在学习和掌握动作的练习时,一般都 是沿着直观(具体、生动的思维)、实践(建立 动作表象,学习和了解技术要点)、建立概念 (形成抽象思维)、学会和掌握动作技能的思维 认识程序进行的. (2)儿童少年时期的心理特点。 儿童少年时期的抽象思维不完善,认识事 物主要是以直观和感性的认识方式为主,加之 体育动作技能的直观效果强,儿童少年的神经 灵活性与兴奋性强,因此,课余训练利用各种 直观手段,提高感性认识的丰富信息,有利于 动作技能的形成和提高。 3、如何贯彻 (1)重视儿童少年早期训练的示范教学。 教练员多做示范,并注意完整示范与分解 示范相结合,正确示范与错误示范相结合。对 难度较大的技术动作, 采用保护和帮助,以 加强触觉和本体感觉,建立正确的动作表象。 (2)采用挂图、现代影像技术等直观方式。 三、课余体育训练的管理 (一)确立课余体育训练的任务 根据我国的教育方针、教育培养目标、《规划》等要求,课余 体育训练的具体任务如下: 1、加强身体训练,全面发展运动素质,提高并逐步完善有机 体各系统的能力,打好专项训练的身体基础。 2、学习、掌握专项运动项目的基本技术、战术和知识,培养 对运动专项的兴趣,具有一定的专项运动能力和运动成绩。 3、培养良好的思想品德、心理素质,树立良好的体 育道德作风、顽强的意志品质和拼搏精神。 4、以各级运动、上一级学校输送体育后备力量。 5、以高水平的运动成绩带动学生参加体育锻炼, 激发学生对体育运动的兴趣和爱好;提高学生 的身体素质、健康水平以及观赏体育比赛的能 力,丰富学校校园文化。 6、参加各项比赛,创造优异运动成绩。 (二)课余体育训练管理的内容 1、加强训练计划的制定与实施 各运动队和教练要根据学生年龄、比赛安排、运动项 目特点等方面制定多年、年度、阶段和课训练计划。 2、加强思想教育 做大量思想工作,激励运动员内在的积极性,从“被 管”转向“自管”、从“练我”转向“我练”,以保证 训练工作任务的顺利进行。 3、关注学生的文化学习管理 文化课的学习和全面发展史学生运动员的基础 和根本,也是搞好训练的保证和需要。 4、加强生活管理 建立健全各种规章制度,保证训练的顺利进行。 (三)处理好各种制约因素的关系 1、教练员与学生的关系 2、规章制度与正面教育的关系 3、教练员主导与自我提高的关系 第二节 课余体育训练的内容与计划 一、课余体育训练的内容 课余体育训练的内容主要包括选材、体能 训练、技术训练、战术训练、心理训练、思想 品德训练和智能训练等方面。 (一)选材 选材是课余体育训练工作的第一步。 (二)体能训练 1、定义:是指运动员机体的运动能力,是运动员竞技能力 的重要构成部分。 2、体能训练的基本要求 (1)体能训练要全面。 (2)在多年和全年训练计划中要有计划地安排体能训练。 (3)体能训练的主要内容是身体素质训练。 (4)用技术训练促使身体素质发展。 (三)技术训练 1、技术训练概念 技术训练是指学习、掌握和提高专项运动 技术的训练过程。 2、技术训练基本要求 (1)建立训练基本要求 (2)及时纠正错误动作。 (3)狠抓基本技术训练。 (4)技术训练要全面、实用、准确、熟练。 (5)注意形成个人技术特点,培养“绝招”。 (四)战术训练 1、战术训练概念 战术是指根据自己和对手的竞技能力和外部情况,正 确分配力量,充分发挥本方特长,限制对方特长,争取主 动,确保比赛胜利或表现出所期望的比赛结果而采取的竞 技计谋和行动。 2、战术训练基本要求 (1)培养战术意识 战术意识是战术训练的中心环节。 (2)培养战术运用能力。 (3)注意基本战术同多种战术相结合。 (五)心理训练 心理训练是指在比赛中,有意识地对运动 员的心理过程和个性特征施加影响,使他们在 训练和比赛中主动把握和调节自己心理状态的 训练过程。 (六)智能训练 智能训练是在运动训练中,以一般智能为 基础,运用多学科知识和多种手段,促进运动 员智能水平的提高的过程。 在训练中,促进运动员智能水平的提高可 主要从以下两个方面进行: 1、提高运动员专项理论知识水平。通过讲解、 分析运动专项技术和战术、训练方法的作用等方 面的知识,促使运动员认真思考,提高分析问 题的能力。 2、教练员勤加督促学生文化课的学习,学生的 第一要务是学习各科文化课,教育学生把训练 所占用的时间尽量通过课堂认真听讲、课后努 力学习、提高学习效率来加以弥补。 (七)思想品德训练 思想品德训练是指在训练中对运动员进行 思想品德教育的过程。 根据不同对象采取不同的方法,如说服法、 树立榜样、讨论、评比比赛、参观座谈、制度 要求、耐心疏导等。 二、课余体育训练的计划 (一)概述 课余体育训练计划是指对未来训练过程预先设计出来 的,为提高运动成绩、促进运动员全面发展而实施的训练 方案。 课余体育训练计划一般包括多年训练计划、年度训练 计划、阶段训练计划(大周期)、周训练计划(小周期) 及课训练计划。年度训练计划一般由1-3各大周期组成,每 个大周期包括准备期、比赛期和过渡期。 (二)多年训练计划 多年训练计划一般是2-10年系统训练的总体规划。 1、全程多年训练计划 全程多年训练计划,是从学生运动员开始 训练至结束运动生涯的训练计划。包括以下三 个主要阶段: 基础阶段:发展一般运动能力,如协调能力、基 本技术、基本身体素质。 专项提高阶段:提高一般专项竞技能力,如专项 的身体素质、技术战术、心理智能和理论知识。 竞技能力保持阶段:努力保持专项竞技水平,如 稳定的专项技术战术、身体素质、心理稳定性。 2、区间多年训练计划 根据不同学段和准备参加高水平比赛的情 况,对全程多年训练加以进一步区分,以制定 区间多年训练计划。如小学阶段制定3-6年训 练计划;初中阶段制定三年的训练计划;高中 阶段制定三年的训练计划。 制定区间多年训练计划要注意一下三点: (1)小学阶段和初中阶段的区间多年训练计划, 要以打基础为主,针对学生身体素质发展的“敏 感期”,重点发展一般运动能力,以求今后提高 专项运动成绩打好基础。 (2)高中阶段可适当增加训练负荷量和强度, 以及专项训练内容的比例。 (3)大学阶段应特别注意在稳固和提高基本素 质的同时,着重提高专项运动能力。 3、全程多年训练加护和区间多年训练计划的内容 (1)学生基本情况的分析,包括身体发育情况、身 体形态、身体素质、运动技术、某项目运动成绩和 个性等; (2)多年训练的总目标; (3)确定身体、技术、战术、心理等训练所要达到 的总指标; (4)多年训练计划中年度的衔接、运动负荷逐年提高的 大体规划; (5)训练的主要手段、方法与措施; (6)各类比赛的大体安排,如校运会、县、市、省及全 国性比赛; (7)场地、器材、管理制度、训练时间、生活管理、文 化课学习管理等。 (三)年度训练计划 1、年度训练计划概述 年度训练计划是将多年训练计划的目标和要求,落 实到每个年度中,其内容比多年训练计划要更加 充实、具体。 2、大周期的划分 根据当地气候季节特点划分成秋季、冬季、夏 季、春季四个阶段。 根据全年中竞赛任务和运动项目特点,安排为 单周期或双周期。 3、大周期训练计划的制定 (1)准备期的训练计划。 在大周期的准备期。其主要任务是提高运 动员的竞技能力,为参加比赛形成良好的竞技 状态;其内容主要是各种有效地一般训练和专 项训练的内容和手段,训练负荷量较大,运动 量和强度的增减相互配合,并保持在一个较高 的水平上。 (2)比赛期的训练计划。 是在参加比赛前专门安排的训练计划,主 要是进行模拟比赛的训练。其任务是保持良好 的竞技状态,以适应比赛的场地、气候、环境 等;其内容主要是比赛性的练习手段和方法, 负荷强度大,会达到或超过正式比赛的强度。 (3)恢复期的训练计划。 是在比赛期后进入休整的训练计划。其任 务是消除高强度比赛造成的身心疲劳;其内容 是适当调整和转换训练内容,以游戏法和放松 性练习为主,降低训练要求,尤其要降低运动 强度。 4、制定全年训练计划应注意的事项 (1)确定全年训练计划的具体目标。 (2)根据具体训练目标和学生实际划分周期。 (3)全年训练的总目标和各项指标要切实可行, 留有余地。 5、全年训练计划的内容 (1)上一年度训练情况和本年度的训练目标; (2)身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的 指标,思想品德教育与心理训练的要求; (3)全年训练周期及训练阶段的划分,各个时期身体训 练和战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排; (4)参加比赛的次数与时间安排; (5)检查评定训练效果的时间与方法等。 (四)小周期训练计划 1、小周期训练计划概述 小周期训练计划通常是以一周为单位安排 的计划,也称为周训练计划。但根据具体情况 也可缩短至3-4天,延长至10天左右。小周期 训练是制定训练计划最重要、最有效的安排。 中小学课余体育训练,一般每周训练3-6次, 每次训练时间1-2小时。学生年龄愈小,训练 持续时间愈短。 2、制定小周期训练计划的注意事项 (1)确定小周期类型。 小周期有相应不同的类型,可分为基本训练周、 赛前训练周、比赛周和恢复周。 (2)确定各周训练在本阶段训练中的任务和内容。 (3)根据年龄、训练水平和不同的训练周确定课次。 儿童在基本训练阶段初期,每周训练2-3次,最 多4次即可。 (五)训练课计划 1、训练课计划概述 训练课是训练计划过程的基本组织形式。 2、训练课的分类和结构 根据训练课的主要任务和内容,课余体育训练课 一般可以分为身体训练课、技战术训练课、测验比赛 训练课、调整训练课和综合训练课五种类型。 训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行 的顺序。一般情况下,都是由准备部分、基本 部分和结束部分三个部分组成。不同的只是在 具体目标与要求、内容与手段、时间与负荷安 排,以及具体组织、指导方法、教学与训练因 素比例等方面有所不同。 3、制定训练课计划的注意事项 (1)注意训练内容的安排顺序。 如综合训练课,先进行技、战术训练,后安 排身体素质训练;身体训练课中速度和快速力 量练习应安排在课的前半部分进行。 (2)不着重强调组织方式。 (3)重视结束部分的恢复。 训练计划应该包括的内容: 一、训练的目标 二、训练的内容与时间 三、运动负荷与要求 根据你所学知识,制定一个学年的高考体育 训练队的训练计划(也可以单项运动俱乐 部的学年课余体育训练计划) 第三节 学生体育竞赛的特点价值与内容 一、课余体育竞赛的特点 (一)竞争性 (二)合作性 (三)公开性 (四)教育性 (五)娱乐性 (六)层次性 (七)多样性 二、学生体育竞赛的价值 (一)学生体育竞赛的价值分类 1、学生体育竞赛的内在价值 (1)教育价值。 a、培养学生优良的思想品德。 b、培养学生良好的心理品质。 (2)健身价值。 (3)娱乐价值。 (4)竞争价值。 (5)创造价值 (6)终身体育价值。 2、学生体育竞赛的外延性价值 (1)促进校园文化发展的价值。 (2)引领学校体育工作的价值。 (3)进行奥林匹克宣传的价值。 (4)促进全民健身计划实施的价值。 (5)发现体育人才的价值。 三、课余体育竞赛的内容 从全国学校总体来看,经常开展的学生体育竞赛内容: 1、田径项目。 是开展最为普及的竞赛项目。经常设置的项目有短跑、中长 跑、接力跑、障碍跑、跨栏跑、跳高、跳远、铅球、标枪、 手榴弹等。 2、球类项目。 是学生十分喜爱的内容。经常设置的项目有篮球、足球、排 球、乒乓球、羽毛球、网球等。 3、体操项目。 4、娱乐类体育项目 5、武术类项目 6、体育节 四、课余体育竞赛的形式 1、竞赛级别:国际学生体育比赛、全国学生体 育比赛、省内学生体育比赛、市县学生体育比 赛、校内学生体育比赛。 2、内容划分:传统项目比赛、校运会、达标赛、 教学比赛、体育节、其他类体育比赛。 五、课余体育竞赛的方法 1、竞赛的方法 淘汰法、循环法、顺序法、轮换法 2、评定成绩与名次的方法 1)评定个人成绩和名次的方法 2)评定团体成绩和名次的方法 第四节 大学竞技体育 一、大学竞技体育概述 (一)大学竞技体育概念 大学竞技体育是指大学招收有一定体育特 长和爱好的学生运动员,通过提高学生运动员 的竞技运动水平,主要以参加国内外大学的竞 技体育比赛,创造优异运动成绩为目的的一种 教育过程。 (二)我国大学竞技体育的历史 教会是现代大学竞技体育的诞生之地。 我国现代的大学体育竞技体育:新中国成立后,我 国大学竞技体育的发展表现出从无到有、从弱到强、 从分散到有序的特点,其发展过程分为三个阶段。 1、初建阶段(1949-1956年) 2、徘徊发展阶段(1957-1978年) 3、有序发展阶段(1978年至今) (三)大学竞技体育的意义 1、有助于提高我国竞技运动水平 竞技运动水平可以分解为两个层面,一是竞技 成绩,即赢得更多的比赛,创造更多的优异成绩; 二是拥有更多水平较高的竞技体育人才。 2、积极推动学校课余体育活动的开展 3、有效地提高学校的声誉 4、丰富校园文化生活,是校园文化建设的重要 组成部分 二、中国大学竞技体育管理 (一)我国大学竞技体育的组织管理结构 主要管理机构是教育部、国家体育总局,而真正的 主体是中国大学生体育协会和教育部体卫艺司。 (二)我国大学生运动员的招生 1、退役运动员 2、招收省市各级业余体校的运动员 3、招收普通高中生 (三)我国大学学生运动员学训矛盾的解决 一般采取以下方法进行换届学训矛盾: 第一,施行预科班; 第二,学校让新招生的学生运动员自由选择专业; 第三,减免学生运动员的一些主干课程,把运动训练计算 学分加入毕业总分中去; 第四,对学生运动员进行单独编班,提供专门的教学计划; 第五,对学生运动员实行奖励学分、奖励学习成绩的方法。 三、我国大学竞技体育的竞赛 1、我国大学竞技体育的竞赛类型 (1)全国大学生运动会 全国大学生运动会每四年一次。 (2)中国大学生体育协会单项竞赛 目前中国大学生体育协会下属的16个单项体育协会除全 国大运会年外,大部分协会每年举办一次单项竞标赛,以 学校为单位报名参赛。 (3)各省、市大学生体育运动会及单项比赛 2、大学竞技体育竞赛的改革 (1)中国大学生篮球联赛的改革 (2)中国大学生足球联赛的改革 思考题: 1、课余体育训练的特点你能阐述吗? 2、课余体育训练原则你理解吗? 3、阐述学生体育竞赛的作用。 4、大学竞技体育对体育教育专业有何影响?

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